O tempo pasa voando e agora o home retírase, faise avó e coida dos seus netos. . . Significa isto que xa podes poñer fin á túa vida privada? Incluso hai 60-100 anos esta pregunta podería ter unha resposta inequívoca: si. Non obstante, a medicina non se para, e o home moderno envellece moito máis lentamente que os seus antepasados.
Vida sexual despois de 60 anos: características
Os homes maiores de 60 anos non deben descoidar e ter medo á intimidade sexual. A esta idade, a natureza da relación coa segunda metade cambia un pouco. A paixón e o celo xuvenil son substituídos por unha actitude coidadosa e atenta cara ao cónxuxe, a vida sexual mídese e coordina, pero debe ser regular.
Pero a partir dos 60 anos, o corpo está claroreduce a produción da hormona sexual masculina testosterona, sen o cal é imposible unha erección completa. Unha diminución da testosterona no sangue dun home prodúcese despois de 35-40 anos, e cando chega á idade adulta redúcese á metade, a pesar diso, a atracción polo sexo oposto permanece nun nivel elevado.
Evitar a disfunción eréctil a medida que envellece non é realista, pero atrasalo é totalmente posible. E aquí non hai que cambiar nada drasticamente e, pola contra, incluso é importante manter o estilo de vida habitual, incluso nas relacións sexuais. Non te esforces demasiado, non teñas relacións sexuais demasiado activamente e intenta demostrarte a ti e á túa parella que aínda podes facer moito. Sae ao aire fresco con máis frecuencia, pero non ao xeito do vello, senón combinando un paseo coa actividade física activa.
Por que a función eréctil diminúe?
A diminución da potencia pode ocorrer baixo a influencia dos seguintes factores:
- Fumar. A nicotina afecta a circulación sanguínea en todo o corpo, incluíndo os órganos pélvicos e o escroto. Isto tamén afecta a función sexual do home.
- alcoholismo. Os homes que padecen esta enfermidade enfróntanse ao problema de reducir a súa potencia antes de chegar á idade de xubilación.
- drogas. A marihuana ten un efecto negativo particularmente forte sobre a función sexual.
- Un deterioro da potencia ocorre en homes que teñen problemas cos riles e padecenPatoloxías das vías urinarias.
- Sedentarismo, estilo de vida sedentario. A natureza estableceu o movemento constante dunha persoa e permanecer nunha posición durante moito tempo leva a unha violación da circulación sanguínea nos órganos pélvicos.
- factor mental. As situacións de estrés constante teñen un efecto negativo sobre o estado do fondo hormonal. Os choques nerviosos frecuentes suprimen o desexo sexual.
- Fatiga crónica e somnolencia. A falta constante de sono reduce a produción de testosterona.
- A función eréctil masculina está prexudicadaComplicacións das enfermidades de transmisión sexuale patoloxías transmitidas dos órganos xenitais.
- Trastornos dos sistemas cardiovascular e endócrino. A circulación sanguínea no corpo depende do bo funcionamento do músculo cardíaco e, polo tanto, as lesións e o mal funcionamento do corazón provocan unha diminución do fluxo sanguíneo na zona xenital. Os problemas coa función eréctil tamén poden ocorrer debido a unha interrupción nas glándulas endócrinas.
- Dieta desequilibrada e trastornos metabólicos. A obesidade e a diabetes levan a problemas de erección. A nutrición monótona, así como a falta da cantidade necesaria de vitaminas e minerais, contribúen á interrupción de todo o corpo masculino, incluso na zona xenital.
Nutrición adecuada para aumentar a potencia
O funcionamento normal do sistema reprodutor masculino depende de moitos factores, incluíndo unha nutrición adecuada. Polo tanto, despois de 60 anos, os representantes do sexo forte deberían prestar especial atención a este problema.
En primeiro lugar, é necesario minimizar o consumo de alimentos ricos en colesterol, xa que este é o casoafecta negativamente o estado do sistema cardiovascularque á súa vez leva a problemas de erección. Ao elaborar unha dieta adecuada, debes respectar os seguintes principios:
- Asegúrese de incluír cereais integrais, aceites vexetais, aves de curral, produtos lácteos baixos en graxa, tenreira magra e peixe, legumes, froitos secos, froitas e legumes na súa dieta.
- É necesario limitar o consumo de alimentos ricos en sal, xa que isto pode provocar un aumento da presión arterial. A cantidade de sal consumida non debe superar os 5-6 gramos ao día.
- Como a capacidade de conseguir unha erección comeza a diminuír aos 60 anos, os expertos recomendan engadir máis marisco, cebola, allo, granadas e plátanos á súa dieta.
- O consumo de alimentos ricos en colesterol debe ser estrictamente limitado, pero non debe abandonar completamente estes alimentos. Unha cantidade especialmente grande de colesterol atópase nos riles, fígado e carne graxa, pero tamén na porco de cerdo e no peixe. As salchichas, a manteiga, a crema de leite, a nata e os ovos de galiña poden estar na dieta, pero en cantidades limitadas.
- Hai que ter en conta que os alimentos que conteñen magnesio e calcio teñen un efecto beneficioso sobre a función cardíaca. Polo tanto, para saturar o corpo con estes oligoelementos, recoméndase comer calabacín, berinjela, patacas novas, uvas e plátanos.
- Inclúe zumes recén exprimidos, té de herbas ou verde na súa dieta e substitúa o refresco doce, o té forte e o café con estas bebidas.
- O alcohol está permitido, pero en pequenas cantidades. É mellor evitar as bebidas alcohólicas fortes por completo.
A restauración da potencia masculina despois de 60 anos é facilitada non só cunha nutrición e nutrición adecuadas, senón tamén cunha actividade física suave.
Como restaurar a potencia mediante a actividade física?
Para manterse en excelente forma física, os homes maiores de 60 anos necesitan practicar deporte, pero só nun modo moderado, con seguimento constante da frecuencia cardíaca e da presión arterial. Ao elixir exercicios, hai que ter en conta que un home aos 60 anos, por regra xeral, xa está cargado de enfermidades crónicas e máis dunha, o que afecta a determinación da intensidade da actividade física.
O adestramento físico moderado pero regular axudará a reducir o colesterol no sangue e a aumentar a potencia. A actividade deportiva seria a esta idade é mellor evitar. Non debes participar en carreiras intensivas e tamén excluír o adestramento de forza en simuladores.
Despois de 60 anos, será útil para un home facer exercicios matinais, camiñar, nadar, ioga.
Exercicios para restaurar a potencia despois de 60 anos
Pódese mellorar a capacidade dun home para ter unha erección mediante o exercicio? Como mostra a práctica, isto é bastante real. Entre os moitos tipos de exercicios diferentes para aumentar a potencia, os expertos distinguen os seguintes exercicios que son axeitados para homes de idade madura:
- Exercicios musculares pélvicos. Estes cursos son universais e axeitados tanto para homes como para mulleres. Para realizar o exercicio, os homes necesitan deter o proceso de micción mentres visitan o baño e, a continuación, tensar os músculos con forza e despois relaxarse. Repita 30-50 veces á vez. O exercicio non debe facerse máis de tres veces ao día.
- exercicio aeróbico. Contribuír á normalización do fluxo sanguíneo, que ten un efecto beneficioso non só na erección, senón tamén no seu mantemento. O fluxo de sangue aos pulmóns e ao corazón axuda a mellorar a función eréctil.
- Kundalini Yoga. Estes exercicios axudan a mellorar a función muscular e aumentan o desexo sexual.
Antes de determinar o complexo de exercicios deportivos, así como a intensidade da actividade física, debes buscar o consello do teu médico.
Restauración médica da potencia
O tratamento dos trastornos sexuais debe ser integral. Para restaurar a potencia, os homes son prescritos medicamentos que melloran a saída de secrecións da próstata e afectan o fluxo de sangue para os órganos pélvicos e zona xenital. Ademais, é necesario tomar un complexo de vitaminas, substancias vexetais e minerais.
Por suposto, os pacientes necesitan tales medicamentos auxiliares que garantan o inicio dunha erección no momento adecuado. Isto pode ser por exemplopreparados farmacolóxicos que conteñen un ingrediente activo que promove a expansión dos corpos cavernosos e un aumento do fluxo sanguíneo aos xenitais.
Hai diferentes tipos de comprimidos que conteñen esta substancia. O remedio máis popular e buscado é unha droga con alta potencia. O efecto da droga comeza dentro de 15-25 minutos despois da inxestión e dura 5-6 horas. A dose recomendada é de 10 mg/día, pero os homes maiores de 60 anos deben reducir esta a 5 mg/día. Lea atentamente as instrucións: o medicamento ten contraindicacións (un accidente vascular cerebral ou infarto de miocardio previo, enfermidades xenéticas da retina, patoloxía renal).
Non obstante, non se moleste por isto. Os homes con antecedentes das patoloxías anteriores podenrestaurar a potencia cun fármaco alternativo baseado en anticorpos purificados por afinidade contra a NO sintase endotelial. A principal vantaxe do medicamento é a súa absoluta seguridade. A ferramenta pode ser usada tanto por homes con enfermidade coronaria que sufriron un ictus como por homes que están sendo tratados con nitratos. Grazas ao remedio, preto do 80% dos homes maiores restauran completamente a función eréctil. A eficacia do medicamento está determinada pola idade e pola natureza das patoloxías existentes.
Pero, a pesar do feito de que este método de restauración da potencia é seguro, xeneralizado e altamente eficaz, ten un inconveniente bastante grave: o desenvolvemento da dependencia psicolóxica. O feito é que un home que xa eliminou completamente o problema segue tomando medicamentos por mor das sensacións agradables.
Se todos os métodos probados e probados non levaron ao resultado desexado, entón a única opción que queda é a cirurxía. Grazas á intervención cirúrxica, a circulación sanguínea na zona xenital mellora, o pene énchese de sangue máis rápido e prodúcese unha erección.
Formas populares de restaurar a potencia nos homes despois de 60 anos
Tamén pode aumentar a potencia coa axuda de remedios naturais:
- As tinturas, os tés e as decocções a base de raíz de ginseng teñen un efecto positivo na circulación sanguínea nos órganos pélvicos. Tales fondos móstranse aos homes maiores con disfunción eréctil, que xurdiu no contexto de trastornos hormonais, así como esgotamento emocional e físico.
- As sementes de cabaza teñen un efecto curativo e teñen un efecto positivo na saúde dos homes. Este compoñente natural axuda a fortalecer a inmunidade, mellorar a saúde nas patoloxías do sistema xenitourinario e reducir os síntomas do adenoma de próstata. Ademais, as sementes de cabaza son unha excelente profilaxe da prostatite.
- afrodisíacos. Estes ingredientes naturais poden mellorar moito a súa vida sexual. Os afrodisíacos aumentan a libido, teñen un efecto positivo sobre a calidade e duración das relacións sexuais, melloran a sensación sexual e normalizan o fluxo sanguíneo nos órganos xenitais.
- O pole de abella pode normalizar o funcionamento do sistema reprodutor e restaurar o vigor masculino.
- A tintura de herba de San Xoán ten un efecto positivo sobre a función eréctil dun home, así como sobre o estado do seu sistema nervioso. A restauración da potencia está asegurada aumentando o desexo sexual e mellorando o estado mental.
A saúde dun home maior, incluída a saúde sexual, depende de moitos factores, dos cales os seguintes considéranse os máis importantes:
- ausencia de enfermidades;
- nutrición correcta;
- mantendo un estilo de vida saudable.
Non obstante, isto é extremadamente raro, polo que os expertos traballan constantemente para desenvolver novos métodos para resolver os problemas asociados á disfunción eréctil nos homes despois de 60 anos.